salata lodowa

30.10.2016 DNT Dzień na spokojnie, trochę spaceru w postaci świecenia po grobach, poza tym dziś tylko raz ćwiczyłam nogę, byłam większość poza domem, więc nie było możliwości. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp (dziś więcej kaw niż zwykle, człowiek w gościach nie je ciacha, to pije kawe [...]

07.11.2016 DT Spokojny dzień, trening, rollowanie, lekkie rozciąganie. Jeszcze ciacho chciałabym zrobić, nie mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest [...]

08.11.2016 DT Dziś cały dzień dość aktywnie, ogarnianie domu, sprzątanie itd. Dziś próbowałam przysiadów, ale zdecydowanie lepiej mi na dwóch nogach, z przytrzymaniem np. w moim wypadku drzwi. Muszę popytać fizjo, czy na początek taka forma może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją [...]

14.11.2016 DNT Wczoraj z nogą było okej, mimo to poszłam do ortopedy prywatnie, by zerknął na nie...skosił chłop 200zł (ten ,który kierował mnie na artroskopie) i usłyszałam tyle, że to wszystko moja wina...że dlaczego dopiero do niego PRYWATNIE przychodzę po 6 tygodniach...dlaczego nie ćwiczyłam (mówię miałam non stop stan zapalny, ciężko się [...]

Asiu - racja, choć mnie kiedyś bardzo stresowało i to i to, każda nadwyżka, wszystko co "nieplanowane" robiło ała... 13.11.2016 DT Dzisiejszy dzień, to trochę na szybko pokręcony...rano sprzątanie, ogarnianie wszystkiego powoli do świąt...zaprosiłam brata z rodziną, więc jest dla kogo gotować ;-) I sprzątać ;-) Jutro robię z młodą pierniki ;-) [...]

Dzięki za odpowiedź Esther, co do linku to czytałam to jak tylko zaczęłam treningi. Fajnie teraz już wiem jak rozpoznać właściwy moment na zwiększenie obciążenia :-) Co do kolejnej serii tak jest rozpisany trening. Kasandra dzięki za radę.... chyba miałaś podobny problem. Jutro spróbuje dołożyć ciężar w wyciskaniu leżąc, bo w wyciskaniu na barki [...]

dzień nietreningowy to tylko jedzonko na jutro warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd57c78f327b4e39b2d082e470784dba.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-14 21:42:13

Miska na dziś. Przez święta miska czysta nie była ale się nie objadałam. No ale trafiło się kilka kawałków mazurka, jedno piwko. Biała kiełbasa ta surowa jest chyba ok? Ach pasztet jest domowy z królika Warzywa: sałata lodowa, pomidory, rzodkiewki kawa 2 kubki, herbata czarna, woda ok 1,5l [...]

dziś strasznie męczący dzień przez wyjazd służbowy. Właśnie dotarłam do domu, nie mam siły na nic, nawet na myślenie}:-( obiad musiałam na mieście zjeść, tak więc dzisiejszy obiad na jutro wrzuciłam Warzywka zaplanowane to: pomidor, papryka, kalafior, rzodkiewka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20528c8755dc46299d0d2b9a74073117.png

zacznę od tego że zeszły tydzień przeleciał szybciej niż się spodziewałam, co dzień było coś związanego jak nie z jedną szkołą to z drugą - zebrania, ustalania planu zajęć dopiero piątek przyniósł troszkę luzu i można było odpocząć po niekończącej się gonitwie trwającej tak na prawdę od zeszłego czwartku [...]

pomiary dzisiejsze, później dodam miske /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7781f1e9fce4af4b6ae86ed1b726048.jpg warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, cebula, pieczarki, brokuły, szczypiorek przyprawy: sól, pieprz, koperek, lubczyk, pietruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04fdbb25b27f4b7ead32ce65f284894d.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

ok słucham, słucham grzecznie pod kocykiem siedze :-)) byłam u fizjo. Szyja i barki zdrowe i normalne. Podejrzewam że wszystko prze mój strach że jak będe ćwiczyć ręce/ramiona to znowu mogę złapać kontuzje. więc omijałam tę cześć ciała mocno miska na wtorek (14.10) warzywa: brokuły, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól. kakao, pieprz, cynamon, [...]

Obliques dzięki za komentarz, ciesze się że jestem na właściwej drodze, to dla mnie dużo znaczy (już wiem że nie kręcę się w kółko). Muszę przyznać że nie spodziewałam się że podsumowanie da mi tyle pozytywnej energii do dalszych działań :-) Poniżej miska na jutro. warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata lodowa przyprawy: sól, [...]

Saida no chciała bym pewnie wiele i mam nadzieje że jest to w zasięgu moich możliwości. Chciała bym zrobić coś o czym później można opowiadać, być zadowolonym że mogłam uczestniczyć w czymś niezłym. Myślę o no nie wiem o zrobieniu sylwetki plażowej albo/oraz o starcie w jakiś zawodach (o ile na takie fanaberie mają sens)@@-) oczywiście są to palny [...]

dzis bieganie 6km/36 minut nawet nie wiedziałam że bieganie gdy jest chłodno czy też zimno może być przyjemne %-) w grudniu jednak nie będe wykupować karnetu na siłownie - totalny niedoczas /-) pozostanę przy wytrzymałościówkach i bieganiu co do tych placków z cukinii to wyszło mi ich mnóstwo, jak przeliczyłam to wielkości mąki i jajek dodane na [...]

jednak nie dojadłam w środę, zmęczenie odebrało mi apetyt jedzenie czwartkowe (11.12) warzywa: sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, cukinia przyprawy: sol, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek, kakao, cynamon płyny: pokrzywa, woda, kawa, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cb15d19493c4e41bd6c8887c10fd0e7.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

dziś już jestem po bieganiu 6,5km/39 minut średnie tempo 5,20 min/km, no ale musiałam się wspomóc po 700 metrach lekiem wziewnym - potem nogi same niosły :-) byłam jeszcze na łyżwach 40 minut jazdy jedzenie z dziś warzywa: cukinia, pomidory, cebula, sałata lodowa, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, czosnek płyny: kawa, woda, herbata [...]

dziś również w domu poskać musiałam tak chyba do świąt bedzie mam kolejne pytanie: Zaczęły mnie łapać skurcze w stopach (podeszwy) podczas ćwiczeń, zwykle miałam skurcz prawej łydki w czasie snu, czy mam zacząć brać magnez czy może coś innego? dziś wytrzymałościówka - ta mi się podobała burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek mountain climbers - 30 sek [...]

wracam do liczenia miski warzywa: papryka, sałata lodowa, ogorek konserwowy, brokuł przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, chili, papryka polędwica z domowej produkcji, wędzona kopytka wzięłam z kalkulatora, bo bardzo dawno nie robiłam i dopiero jak będe wiedzieć czego ile dodałam to sobie oblicze własne [...]

dzisiejsza szama, jutro nie liczę warzywa: cukinia, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa przyprawy: sól, pieprz, oregano, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93306ec275d147b991d5104e080deca5.png